Jeder Teilnehmer kann 10 Minuten (variabel je nach Gruppengröße) ungestört über den Inhalt
seiner Hauptzentren sprechen, also Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen, das was ihn
jetzt in diesem Moment bewegt. (Möglichst keine Geschichten aus der Vergangenheit und keine
Gedanken, die die Zukunft betreffen.) Wichtig dabei ist, auch die eigenen Grenzen zu wahren, z.B.
„Ich möchte jetzt nicht mehr sagen“.
- Die Satzanfänge sind dabei immer gleich:
- Ich spüre… [Entspannung, Schmerzen, Leichtigkeit, usw.] in meiner/n/m
[Bauch, Hals, rechten Knie, usw.] - Ich fühle… [Trauer, Wut, Eifersucht, Freude, usw.]
- Mein Kopf denkt, [dass/ob]… [ich ok bin, ich EM richtig mache?, usw. ]
- Ich spüre… [Entspannung, Schmerzen, Leichtigkeit, usw.] in meiner/n/m
- Alle anderen Teilnehmer schenken demjenigen, der redet ihre ganze liebevolle Aufmerksamkeit.
Der Rest der Gruppe hört zu 100% zu! Nur mit offenem Zuhören(wollen) funktioniert der
Prozess! - Der/Die Gruppenleiter/in achtet darauf, dass niemand dazwischen redet, dass die Zeit eingehalten
wird und dass die Aufmerksamkeit immer auf dem gerade Sprechenden ruht. Er/sie n
Hier findet ihr noch weiterführende Informationen oder Videobeispiele: